Степ-аэробика

Библейская мудрость гласит: «Тело есть храм, в котором живет святой дух». Естественно, что форма «храма» должна соответствовать своему внутреннему содержанию.

Степ-аэробика — популярный вид оздоровительных занятий, широко использующийся более, чем в 40 странах мира. Это вид аэробных упражнений, выполняемых непрерывно продолжительный промежуток времени с использованием степ-платформы. В ритм музыки выполняются различные шаги, прыжки на платформу, которые постепенно формируются в связки. Шаговая аэробика до смешного проста, она не требует излишнего сосредоточения и концентрации мыслей на правильном усвоении тех или иных движений.

Уровень нагрузки в степ-аэробике можно регулировать следующими способами:

• Изменение высоты платформы — от 15 до 25 см;
• Усложнение хореографии;
• Увеличение темпа музыки;
• Использование отягощений (не рекомендуется).

По физиологическому воздействию на организм занятия на степ-платформе приравниваются к бегу со скоростью 12 км.ч. (высокая интенсивность).

Отличительные особенности этого вида спорта таковы: вы не накачаете целую гору мускулов в ненужных местах, а получите гармонично развитое тело, прекрасную осанку и сможете выработать у себя красивые, выразительные и точные движения.

Аэробика оказывает положительное воздействие на весь организм, укрепляя дыхательную, сердечно-сосудистую, мышечную и нервную системы, а также нормализует артериальное давление и деятельность вестибулярного аппарата. Степ просто незаменим при артрите и остеопорозе, которые обычно вызваны гиподинамией.